Category: Salud

Aproximadamente en el 5% de los cánceres existe un componente familiar hereditario y la exposición a agentes tóxicos puede estar detrás de un 10% del total. El resto, del 80% al 90%, estaría relacionado con el estilo de vida. Por ello, los hábitos personales representan el porcentaje más alto en la frecuencia de aparición de cáncer.
Los consejos para prevenir el cáncer que puedes aplicar ahora mismo son:

1. NO FUMES

Mantén tu casa sin humo de tabaco, el humo del cigarrillo que se consume sin aspirar tiene 4 veces más componentes carcinógenos que el inhalado y los no fumadores que conviven en el mismo hogar están igualmente expuestos a estos carcinógenos.

2. MANTÉN TU PESO

La obesidad se asocia al aumento del riesgo de cáncer de mama, colon y recto, páncreas, endometrio o riñón, entre otros.

3. REALIZA EJERCICIO

Realizar con frecuencia actividad física moderada previene entre un 30 y un 50% la aparición de tumores cancerosos.

4. ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Además de llevar una dieta saludable rica en cereales, legumbres, verduras y frutas y reducir el consumo de alimentos altos en calorías, azúcar y grasa, así como las bebidas azucaradas. Recuerda que los alimentos carbonizados (a la parrilla, tostados) contiene productos cancerígenos conocidos como hidrocarburos aromáticos policíclicos. Además, la cocción y posterior enfriamiento lento de comidas que mezclan vegetales y carnes genera la aparición de nitrosaminas, que son carcinógenas.

5. REDUCIR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS

El consumo de alcohol produce cáncer hepático, sobre todo cuando hay hepatitis y cirrosis. Esto representa un agente carcinógeno de primer orden en el cáncer orofaríngeo y esofágico.

6. CUIDADO DE LOS RAYOS DEL SOL

Uno de cada tres nuevos tumores que se diagnostican es cáncer de piel. La exposición a los rayos ultravioleta solares es un factor de cáncer de piel y melanoma, por lo que se recomienda limitar la exposición al sol y usar factores de protección elevados.

7. CUIDADO CON LOS HUMOS DE COMBUSTIÓN

El humo producido por la combustión de material orgánico es cancerígeno, y la contaminación más importante se produce por el hábito de fumar y por la utilización del carbón en la cocción de alimentos y en la calefacción. Además, en las ciudades se une la concentración de partículas y agentes tóxicos de origen industrial, que aumenten los efectos de los carcinógenos. Se estima que cuando la concentración de este tipo de partículas en el aire aumenta un 1% el riesgo de cáncer de pulmón aumenta un 14 por ciento.

8. DETECCIÓN PREVENTIVA

• Las mujeres deben realizarse una citología al año, y a partir de los 40 años deben participar en programas de prevención de cáncer de mama
• Los hombres, a su vez deben participar en estudios de cáncer de próstata a partir de los 40 años.
• Mujeres y hombres deben participar en campañas de prevención de cáncer colorrectal a partir de los 50 años.

Es muy importante conocer que la mejor manera de poder prevenir el cáncer es a través de los exámenes preventivos. En el caso de las mujeres, se recomienda apostar por la lactancia materna, que reduce el riesgo de cáncer de mama y limita el uso de la terapia hormonal sustitutiva. Y para los niños, asegurarse que reciban las vacunas contra la hepatitis B y contra el virus del papiloma humano.

Llevar una adecuada alimentación es determinante para mantener una buena salud, pero en estos tiempos ha cobrado una mayor relevancia por la relación que existe con nuestro sistema inmunológico o de defensas para evitar su contagio contra el coronavirus.
Para poder entender sobre la nutrición en tiempo de COVID-19 recomendamos separarlo en dos grupos:
1. Alimentación como factor preventivo para mantener un buen estado inmunológico y de salud.
2. Nutrición para el paciente que han contraído el virus.
Desarrollando el primer punto, debemos tener en cuenta que la prevención debiera ser el fin principal de una correcta alimentación, pero muchas veces empezamos a preocuparnos por la nutrición cuando ya hemos sido diagnosticados con alguna patología o estamos en riesgos de ellas.
Cada persona tiene un requerimiento particular en base a su edad, sexo, talla, genética, estilo de vida, actividad física y emociones, es por este motivo que las recomendaciones van a tener un carácter general y deben individualizarse con un profesional de la salud.
Estas son las recomendaciones para mantener un buen estado de salud:

• Dormir 7 horas en promedio.
• Incluir frutas y verduras en nuestras comidas.
• Mantener un peso saludable.
• Tomar entre 1.5 a 2 litros de agua.
• Evitar alimentos procesados (gaseosas, harinas blancas, snacks, golosinas, etc.)
• Realizar actividad física.
• Elegir cereales integrales en remplazo de los refinados (quinua, avena, choclo, etc.)
• No consumir embutidos de ningún tipo.
• Priorizar las menestras en nuestros almuerzos cotidianos.
• Disminuir el consumo de sal.

Cabe resaltar que no existe ningún tipo de alimento o suplemento que cure o evite que nos contagiemos, hay muchos mitos urbanos y desinformación que circulan en las redes sociales, debemos actualizarnos con fuentes confiables, aquellas que se basan en evidencia científica y no en casos anecdóticos. Esto no significa que la suplementación sea necesaria, sobre todo en adultos mayores y algunas patologías.
Ahora, para el segundo punto, si ya tenemos el virus, hay que personalizar las recomendaciones según los síntomas, signos, enfermedades anteriores y estado nutricional de cada paciente. Es decir, no hay un patrón alimenticio, dieta especifica o un protocolo de alimentación COVID-19.
El virus puedo provocar pérdida de apetito, ausencia del sentido del gusto, dificultad para pasar los alimentos o diarrea; además algunas de las medicinas que se usan en el tratamiento pueden empeorar estos síntomas. Es por este motivo que las recomendaciones deben adaptarse a cada paciente para lograr que cubra sus requerimientos, tanto en el marco de carbohidratos y proteínas, como de micronutrientes.
Se recomienda incluir alimentos con alta densidad nutricional, esto significa que tienen poco volumen y muchos nutrientes como; palta, plátano, huevo, menestras y frutos secos.
Hasta la fecha, tampoco hay evidencia que mega dosis de vitamina y minerales puedan mejorar el pronóstico de la enfermedad. Vemos que, una alimentación saludable, variable, adecuada y que cubra nutrientes sigue siendo la mejor manera de prevenir y mantener la salud, y en caso de que nos contagiemos nos ayudará a tener un mejor pronóstico.

En el Perú, más de 2 mil personas fallecen al año por causa del cáncer de cuello uterino. Solo en el 2020, se registraron a nivel nacional 4,270 nuevos casos y 2,288 muertes. El virus del papiloma humano VPH, es el principal factor de riesgo para desarrollar esta enfermedad.
Cada 26 de marzo se conmemora el Día Mundial de Cáncer de Cuello Uterino, una enfermedad que en nuestro país se ha convertido en la segunda causa de muerte por cáncer en la mujer peruana. Solo en 2020, a nivel nacional se registraron 4,270 nuevos casos y 2,288 muertes por esta neoplasia.
Sin embargo, si bien el cáncer de cuello uterino puede ser evitado a través de exámenes de al menos 1 vez al año y con vacunación, debido a la falta de cultura preventiva y temor en las mujeres de realizarse un chequeo preventivo, el 85% de casos se detecta en estado avanzado.
El principal causante de esta enfermedad es el Virus del Papiloma Humano VHP, un virus de transmisión sexual altamente contagioso que afecta a más del 90% de la población sexualmente activa en algún momento de su vida. La mayoría de las personas infectadas no presentan síntomas, por ello, cualquier persona puede contagiarse y transmitirlo sin darse cuenta.
Se conoce que existen más de 100 tipos de VHP de los cuales 14 se relacionan con el cáncer y podrían generar con el tiempo diversas enfermedades, una de las más frecuentes es el cáncer de cuello uterino. Por ello, en el Día Mundial contra esta enfermedad, los especialistas dan a conocer los métodos y chequeos que toda mujer debe realizarse en cada etapa de su vida, para evitar el desarrollo de este mal.
VACUNA CONTRA EL VHP: La vacuna es un método de prevención eficaz para el cáncer de cuello uterino. Puede ser aplicada en mujeres y hombres a partir de los 9 años de edad. La vacuna protege a los tipos de VPH 16 y 18, que son los principales causantes del cáncer de cuello uterino. Además, protege contra los tipos de VPH 16 y 11, responsables del 90% de las verrugas genitales.
PAPANICOLAOU: Si bien existen vacunas contra el VHP, es igual de importante que una vez iniciada la vida sexual, la mujer complemente la protección realizándose exámenes como el Papanicolaou, el cual debe realizarse al menos una vez al año. El método cosiste en recoger una muestra de células del cuello del útero y del canal cervical para enviarlas al laboratorio y estudiarlas. Dicha prueba permite detectar el cáncer de cuello uterino y lesiones precancerosas.
TEST VPH: Es una de las pruebas para diagnosticar el Virus del Papiloma Humano varios años antes que aparezcan las lesiones malignas y premalignas, lo que ayuda a prevenir el cáncer a tiempo. El examen es ideal a partir de los 30 años.