¿Qué tan importante es el cuidado de los huesos? 🤔
Los huesos cumplen con un objetivo fundamental para nuestro estilo de vida: nos permiten movernos y nos brindan soporte. Cumplen, además, una función protectora de nuestros órganos vitales. 🧠
Por eso, te dejamos estos 5 consejos para mantener la salud de tus huesos 👇🏼
✔️Asegúrate de consumir 1000 mg de calcio al día si eres una persona adulta. Se recomienda aumentar la dosis a 1200 mg en mujeres de 51 años y hombres de 71.
✔️Mantente atento a tus niveles de vitamina D. Para que el calcio sea absorbido por el cuerpo la vitamina D es esencial. Existen diversas fuentes naturales de esta vitamina, como los pescados grasos, los huevos, alimentos fortificados.
✔️ Haz ejercicio. Actividades físicas como caminar, levantar pesas, subir escaleras, entre otras. Pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea y fortalecer los huesos.
✔️Evita las sustancias alcohólicas. Estas sustancias aumentan el riesgo de pérdida ósea.
✔️Consulta con tu médico. Los chequeos siempre serán esenciales para mantener la salud de tus huesos, Si te preocupa la salud de tus huesos puedes consultar con tu médico la posibilidad de realizarte una densitometría ósea.
Si tienes cualquier duda sobre la salud de tus huesos podemos resolverla fácilmente. Contáctanos al
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