🚨Evita estos hábitos y previene lesiones en la columna cervical
Las lesiones de la columna cervical son más comunes de lo que crees. Evita estos 3 hábitos si quieres mejorar o prevenir los dolores de la columna cervical.
❌Observar el celular hacia abajo. El cráneo de un adulto puede pesar en posición recta entre unos 4 y 5 kilos, sin embargo, cuando flexionamos el cuello para mirar el celular, la fuerza que cae sobre las vértebras y musculatura cervical puede aumentar hasta unos 12 kilos aproximadamente.
❌Dormir boca abajo. Al dormir en esta postura corres el riesgo de afectar la curvatura ideal que debe tener la columna, además, para poder respirar se es necesario tener la cabeza girada, lo que ocasiona que esta mala postura afecte no solo al cuello sino también a los hombros.
❌ Dormir con almohadas altas o demasiadas a nivel de la cabeza. Con esto solo conseguirás dormir en una postura en la que el cuello se mantenga forzado toda la noche, lo cual posiblemente te cause dolores cervicales o aumente los ya existentes.
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