Bienestar & Salud

¿Qué tipos de zapatos debo usar si sufro de la columna cervical?

enero 17, 2023

¿Sabías que un zapato inadecuado puede generar mayor tensión en la columna? 🤔

Así es, desde zapatos con un tacón muy alto hasta unas zapatillas muy planas. Este tipo de zapatos es el que menos favorece a la salud de tu columna. 

Entonces, ¿qué tipo de zapatos debería escoger? ⬇️

Un zapato poco pesado, de suela firme y ancha, con una altura de entre 2 a 4 centímetros.  Este tipo de zapatos puede proporcionarte mayor comodidad en el caminar, al brindarle un soporte adecuado al arco de tu pie, así tendrás una distribución ideal del peso y, lo más importante, disminuirá la tensión de la columna. 💯

👉Si estos no son el tipo de zapatos que te guste, puedes optar por usar plantillas de gel. 

🤔¿Qué tipo de zapatos usas normalmente?

Salud

3 hábitos que afectan tu columna cervical

noviembre 1, 2022

🚨Evita estos hábitos y previene lesiones en la  columna cervical 

Las lesiones de la columna cervical son más comunes de lo que crees. Evita estos 3 hábitos si quieres mejorar o prevenir los dolores de la columna cervical. 

❌Observar el celular hacia abajo. El cráneo de un adulto puede pesar en posición recta entre unos 4 y 5 kilos, sin embargo, cuando flexionamos el cuello para mirar el celular, la fuerza que cae sobre las vértebras y musculatura cervical puede aumentar hasta unos 12 kilos aproximadamente. 

❌Dormir boca abajo. Al dormir en esta postura corres el riesgo de afectar la curvatura ideal que debe tener la columna, además, para poder respirar se es necesario tener la cabeza girada, lo que ocasiona que esta mala postura afecte no solo al cuello sino también a los hombros. 

❌ Dormir con almohadas altas o demasiadas a nivel de la cabeza. Con esto solo conseguirás dormir en una postura en la que el cuello se mantenga forzado toda la noche, lo cual posiblemente te cause dolores cervicales o aumente los ya existentes. 

🏥¿Deseas checar la salud de tu columna cervical o tratar tus lesiones cervicales? ¡Contáctenos!  👇🏼  

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