Aproximadamente en el 5% de los cánceres existe un componente familiar hereditario y la exposición a agentes tóxicos puede estar detrás de un 10% del total. El resto, del 80% al 90%, estaría relacionado con el estilo de vida. Por ello, los hábitos personales representan el porcentaje más alto en la frecuencia de aparición de cáncer.
Los consejos para prevenir el cáncer que puedes aplicar ahora mismo son:
- NO FUMES
Mantén tu casa sin humo de tabaco, el humo del cigarrillo que se consume sin aspirar tiene 4 veces más componentes carcinógenos que el inhalado y los no fumadores que conviven en el mismo hogar están igualmente expuestos a estos carcinógenos.
- MANTÉN TU PESO
La obesidad se asocia al aumento del riesgo de cáncer de mama, colon y recto, páncreas, endometrio o riñón, entre otros.
- REALIZA EJERCICIO
Realizar con frecuencia actividad física moderada previene entre un 30 y un 50% la aparición de tumores cancerosos.
- ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Además de llevar una dieta saludable rica en cereales, legumbres, verduras y frutas y reducir el consumo de alimentos altos en calorías, azúcar y grasa, así como las bebidas azucaradas. Recuerda que los alimentos carbonizados (a la parrilla, tostados) contiene productos cancerígenos conocidos como hidrocarburos aromáticos policíclicos. Además, la cocción y posterior enfriamiento lento de comidas que mezclan vegetales y carnes genera la aparición de nitrosaminas, que son carcinógenas.
- REDUCIR LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
El consumo de alcohol produce cáncer hepático, sobre todo cuando hay hepatitis y cirrosis. Esto representa un agente carcinógeno de primer orden en el cáncer orofaríngeo y esofágico.
- CUIDADO DE LOS RAYOS DEL SOL
Uno de cada tres nuevos tumores que se diagnostican es cáncer de piel. La exposición a los rayos ultravioleta solares es un factor de cáncer de piel y melanoma, por lo que se recomienda limitar la exposición al sol y usar factores de protección elevados.
- CUIDADO CON LOS HUMOS DE COMBUSTIÓN
El humo producido por la combustión de material orgánico es cancerígeno, y la contaminación más importante se produce por el hábito de fumar y por la utilización del carbón en la cocción de alimentos y en la calefacción. Además, en las ciudades se une la concentración de partículas y agentes tóxicos de origen industrial, que aumenten los efectos de los carcinógenos. Se estima que cuando la concentración de este tipo de partículas en el aire aumenta un 1% el riesgo de cáncer de pulmón aumenta un 14 por ciento.
- DETECCIÓN PREVENTIVA
- Las mujeres deben realizarse una citología al año, y a partir de los 40 años deben participar en programas de prevención de cáncer de mama
- Los hombres, a su vez deben participar en estudios de cáncer de próstata a partir de los 40 años.
- Mujeres y hombres deben participar en campañas de prevención de cáncer colorrectal a partir de los 50 años.
Es muy importante conocer que la mejor manera de poder prevenir el cáncer es a través de los exámenes preventivos. En el caso de las mujeres, se recomienda apostar por la lactancia materna, que reduce el riesgo de cáncer de mama y limita el uso de la terapia hormonal sustitutiva. Y para los niños, asegurarse que reciban las vacunas contra la hepatitis B y contra el virus del papiloma humano.
